In dieser Folge von „Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand" nehme ich euch mit zu einem Thema, nach dem ihr mich oft gefragt habt: den Einstieg ins Laufen. Ich erzähle ehrlich, wie das bei mir damals losging, als ich stark übergewichtig war und schon nach hundert Metern völlig aus der Puste kam.

Ihr erfahrt, was mich überhaupt losgehen ließ, wie wenig man zum Anfangen wirklich braucht und mit welchem kleinen Trick ich drangeblieben bin, obwohl mir jeder Meter am Anfang schwerfiel. Ich spreche über die kostenlose App, die mir geholfen hat, über meinen Fehler mit den falschen Schuhen und darüber, warum das Tracken meiner Läufe für mich zum wichtigsten Motivator wurde.

Gleichzeitig sage ich euch offen, von welchem beliebten Gerät ich euch am Anfang eher abrate, auch wenn ich es heute selbst nicht mehr missen möchte. Denn am Einstieg entscheidet vor allem eins, ob ihr dranbleibt oder wieder aufhört.

Zum Schluss nehme ich euch noch mit in meinen aktuellen Neustart: den Einstieg ins Trailrunning, bei dem für mich erstmal nur eins zählt, die Höhenmeter. Denn ihr wisst ja: steil ist geil.

🌿 Themen dieser Folge:

• Vom starken Übergewicht zum Laufen: wie mein Einstieg wirklich ablief
• Meine Motivation: mit meiner Tochter mithalten können
• Warum Laufen der einfachste Einstieg in den Sport ist, weil man kaum Ausrüstung braucht
• Die kostenlose App „Lauf los" und wie ich sie für mich genutzt habe
• Mein Trick: kleinere Ziele setzen als die App vorschlägt, um dem Plan immer voraus zu sein
• Laufschuhe statt Sneaker: mein Fehler am Anfang
• Tracking als Motivator: von der Huawei Watch über Polar bis heute
• Warum ich Garmin für den Einstieg nicht empfehle, obwohl ich sie heute liebe
• Dranbleiben, Restdays und auf den Körper hören
• Krafttraining und Rumpfmuskulatur fürs Laufen
• Mein neuer Einstieg ins Trailrunning: Höhenmeter zuerst, steil ist geil
• Warum ich mir beim Trailrunning erstmal keine Gedanken um die Pace mache

🥾 Erwähnte Orte & Erlebnisse:

• Aufnahme im Heers bei Blankenburg, unterhalb des Regensteins
• Regensteinmühle
• Erste Laufrunden in Dresden und rund um Quedlinburg
• Trailrunning im Bodetal

💬 Über den Podcast:

„Unterwegs im Freien – Gespräche vom Wegesrand" ist mein Podcast für alle, die gern draußen sind, beim Wandern, Spazieren oder einfach unterwegs.
Hier geht's um Motivation, Ausrüstung, Touren, Natur und das gute Gefühl, draußen zu sein.

Also: Kopfhörer rein, Schuhe an und kommt einfach mit raus!

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